Логин: Пароль: Регистрация |


10 простых способов взбодриться без кофе

Известно, что частое употребление кофеина вызывает определенную зависимость. Кроме того, он раздражает слизистую желудка и может стать причиной изжоги. Горьковатый кофейный вкус приятен далеко не всем. Увы, у многих офисных сотрудников, деловых и занятых людей, напиток вошел в обиход и ежедневно поглощается в очень больших количествах. Выход из зоны комфорта принесет большую пользу здоровью. Итак, самые простые и эффективные способы набраться энергии.

1. Пение

"Проснись и пой, проснись и пой - попробуй в жизни хоть раз", - предлагает нам некогда знаменитая песня. Не обязательно быть профессиональным певцом, чтобы таким способом поднять активность нервной системы и получить удовольствие от любимой песни. Если наличие людей поблизости не позволяет спеть, можно тихо отстучать ритм.
 
 Как взбодриться без кофе Как взбодриться без кофе

2. Свежие растительные продукты

Поглощение шпината, яблок, апельсинов, грейпфрутов существенно поднимают уровень энергии, в отличие от выпечки, тяжелых жирных мясных блюд и фастфуда. Также богаты натуральными стимуляторами многие ягоды, особенно клубника, малина, ежевика. Пакетик орехов тоже может стать полезным энергетичным перекусом.

3. Больше солнца

Многие волнительные моменты в кинофильмах нарочито подчеркнуты при помощи переходов от мрака к яркому свету. Благодаря воздействию солнечных лучей на сетчатку глаза активируются зоны мозга, отвечающие за бдительность и выработку гормонов, поднимающих настроение и приводящих в тонус.
 
 Как взбодриться без кофе Как взбодриться без кофе

4. Физическая активность

Прогулка, танцы, бег трусцой, любые телодвижения. По сути, не так важно какой именно физической активностью будет ускорено кровообращение. Главное то, что взбадривающий эффект без кофеина гарантирован. В качестве приятного бонуса можно получить утерю лишних килограммов.

5. Мятная жвачка

Процесс жевания, как и любая другая активность, стимулирует работу сердца. Кроме того, аромат мяты улучшает память и реакцию.

6. Шоколад

Ломтик черного шоколада способствует выработке эндорфинов, что приводит к благодушному рабочему настрою.
 
 Как взбодриться без кофе Как взбодриться без кофе

7. Водные процедуры

Контрастный душ или умывание оказывают общий бодрящий и тонизирующий эффект на организм.

8. Сложные углеводы

Сложные углеводы усваиваются в течение долгого времени и обеспечивают энергичность на весь день. Таким образом, овсяная каша с фруктами и орехами во всех отношениях идеальных традиционный завтрак. Рекомендуется включить в рацион хлеб из цельного зерна, чечевицу и бобовые культуры, злаки, капусту, картофель, ламинарии, макароны из твердых пшеничных сортов. Вышеупомянутые свежие овощи и фрукты также в большинстве своем содержат углеводные соединения.
 

9. Белковый (протеиновый) коктейль

Белок - еще один хороший способ начать день. Если у вас с утра нет аппетита, замените привычную чашку кофе протеиновым коктейлем. Вы сразу почувствуете прилив бодрости, а ваш организм будет вам благодарен.
 
 Как взбодриться без кофе Как взбодриться без кофе
 

10. Секс

Секс с утра можно, конечно, отнести к физической активности, однако ничто не сравнится с ним по эмоциональному заряду. После секса вам не понадобится кофе - у вас появится бодрость и энергия.


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Вы предпочитаете загорать