Логин: Пароль: Регистрация |


Как избавиться от сонливости

Сонное состояние часто возникает весной и осенью - хочется заснуть на учебе, работе. Если находишься дома, то обязательно надо лечь днем и поспать не менее двух часов. Наряду с сонливостью чувствуется общая слабость организма. Тяжело сосредоточиться на работе, появляется нехватка времени.
 
 
Как избавиться от сонливостиКак избавиться от сонливости 
Чтобы убрать сонливость, во-первых, надо хорошо высыпаться ночью. Перед сном проветривайте помещение. Это не только улучшит сон, но и полезно для здоровья. Не нужно переедать на ночь. С полным желудком человек плохо спит, к тому же плохо переваривается пища, что приносит вред организму и фигуре. Есть нужно за 2–3 часа. Перед тем как лечь спать выпейте горячего молока с медом. Можно принять душ. И не выясняйте отношения и проблемы на ночь глядя. Не нужно смотреть триллеры и ужасы перед сном. Старайтесь, чтобы вам не было жарко во сне. Укрывайтесь тонким одеялом, если в помещении достаточно тепло. Также на качество сна большое влияние оказывают матрацы - часто для улучшения сна достаточно подобрать себе правильный.
 
Нужно узнать свой сон. У человека есть две фазы сна: быстрая и медленная. Если вы проснулись во время медленной фазы, то скорее всего, сонливости испытывать не будете.
 
Устраивайте себе приятное пробуждение. Установите сигнал на будильнике с любимой мелодией на пять минут пораньше. Не спешите резко вставать: потянитесь, разомнитесь. Хорошо будет выпить стакан воды прямо в постели.
 
Как избавиться от сонливостиКак избавиться от сонливости
 
По утрам найдите время для легкой гимнастики или йоги. Полезно будет принять холодный душ.
 
Также нужно устранить причины стресса. Ведь, когда вы нервничаете, вы плохо спите ночью. Соответственно днем наблюдается упадок сил. Нужно установить себе план дня, не хвататься за все дела подряд, чтобы было время и для отдыха. Найдите время, чтобы выезжать на природу, загород.
 
Если вы хотите спать за рулем, обязательно сделайте остановку и отдохните. Так как сонливость притупляет внимание. Если в поездке вы не один, то поменяйтесь местами. Либо выйдете, подышите свежим воздухом или поспите.
 
Что делать, если днем потянуло в сон
По возможности отвлекитесь от работы. Сделайте физкультурные упражнения, подышите свежим воздухом хотя бы пять минут. Выпейте кружку кофе или чая, но только без фанатизма, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце. Можно умыть лицо холодной водой. Также послушайте громкую музыку, если только она не будет мешать другим людям. Яркий свет тоже перебивает сон. Нехватка воды в организме приводит к сонливости, поэтому выпивать ее надо не меньше 1,5 литра в день.
 
В случае если вы засыпаете практически на ходу, чувствуете сильную слабость, то нужно обратиться к врачу. Сильная сонливость, или нарколепсия, лечится современной медициной.
 
Для профилактики против сонливости нужно заниматься спортом. Чаще бывать на свежем воздухе. Также весной стоит начать принимать курс витаминов. Так как для этого времени года характерно состояние организма под названием авитоминоз. Не забудьте про правильное питание. Оно не только поможет справиться с сонливостью, но и подготовит ваш внешний вид к летнему сезону.


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Наиболее эффективная диета