Логин: Пароль: Регистрация |

Популярные диеты

Gardenin FatFlex. Комплексный препарат для похуденияНабор лишнего веса идет по причине следования взрослого человека привычкам, к которым он привык с детства. Есть люди, которые поглощают хлеб с макаронами. Есть люди, которые пьют сладкий чай с едой. Большинство из нас ненавидит выполнять физические упражнения. Все это по причине того, что мы с детства так привыкли. Сложно поменять свои привычки. Чем старше становится человек – тем сложнее. Но если человек осознает свои ошибки и готов к серьезной борьбе со своей натурой – он может рассчитывать на успешно выигрышное сражение.
Для того чтобы согнать накопившийся жирок, существует ряд методик. Одной из самых популярных является гречневая диета. Похудение за счет употребления гречневой каши является оптимальным методом борьбы с лишними килограммами.
чай для похудениячай для похудения
В последнее время у девушек все большей популярностью начинает пользоваться такой напиток как чай для похудения, создаваемый на основе уникальных трав.
Несбалансированное питание, оно же так называемая Что уж таиться: похудеть мечтаю многие женщины от мала до велика. В погоне за стройностью (порой представительницы прекрасного пола гонятся за этой стройностью на беговой дорожке каждый день от часа и более, кушая лишь салатики два раза в день) женщины чего только не придумают: и монодиет аж десять штук испробуют, гордо демонстрируя обвисшую кожу после недельного марафона на кефире, и на белках и жирах сидят, исключив углеводы, а через несколько месяцев с удивлёнными глазами спрашивает, почему это от моркови полнеют.
Белковая диета: преимущества и недостаткиМожно с уверенностью сказать, что все люди, желающие похудеть, хоть раз в жизни слышали о белковой диете. Это особый вид диеты, который исключает из рациона углеводы в полном объеме и подразумевает большое количество белка. Во время такой диеты нельзя есть фрукты, овощи, сладкое и мучное, даже в небольшом количестве. Весь рацион должен состоять из пищи, богатой белками и водой. Максимальный срок диеты допускается не более четырнадцати дней.
Худшие рекомендации по похудениюИнтернет наполнен всевозможными более или менее сумасшедшими диетами, которые "гарантируют" сбросить вес. Некоторые из них приводят к тому, что у специалистов в области питания встают волосы на голове дыбом.
Мифы о диетахПроблема похудения за время ее существования обросла огромным количеством мифов, в которые верят не только худеющие, но и вообще все. Давайте разберемся, какие представления о диетах и похудении являются ложными.

Пропаганда здоровья и красоты, которая основана исключительно на правильном рационе питания и физической активности, стала приводить к отличным результатам.

Яичная диета
Яйца играют очень важную роль в питании человека, так как обладают высокой питательной ценностью. 100гр. съедобной части куриного яйца содержит в себе 72.5-75.0гр. воды, 12.5-13.3гр. белка, 10.7-1 1,6гр. жира, 0,7гр. углеводов и 1.0-1.1гр. минеральных веществ. Тело человека также позволяет эффективно использовать пищевую ценность яиц: так белки используются на 97%, на 95% используются жиры, 98% углеводы и 76% минералы. Содержание незаменимых аминокислот в яйцах также не мало важно, особенно лейцина, изолейцина, лизина, аргинина, валина и фенилаланина. Кроме того, яйца богаты витаминами, особенно А, D, Е, К и комплексом винаминов группы В, а также различными микро- и макро- минералами (фосфор, железо, биотин, фолиевая кислота, никотиновая кислота, кальций, йод, медь, калий, кобальт).

Продолжительность: 4 недели
Перерыв: 1 месяц, либо продолжить режим, придерживаясь меню 1й и 4й недели (максимум еще на месяц)
Результат: 10-20кг в месяц

Разрешено: строгое соблюдение предписанного меню (не зависимо от того, в какой день недели вы начали соблюдение данной диеты, начинать необходимо с меню Понедельника!); как можно больше питьевой воды; чай и кофе (только с сахарозаменителем и без молока); употреблять продукт в любом количестве, в случае если мера не указана; перечень фруктов: грейпфруты, апельсины, мандарины, киви, яблоки, груши, абрикосы, персики, дыни, арбузы, ананасы, помело, сливы; перечень вареных овощей: кабачки, цукини, баклажаны, патиссоны, фасоль, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек (в случае если не сказано "любые овощи", то для приготовления выбирается один вид); занятия спортом
Допустимо: соль, перец, приправы, лук, чеснок; между приемами пищи (с интервалом в минимум 2 часа) допустимо есть огурцы, морковь, листья салата
Запрещено: менять рацион дня местами (обед на ужин); менять дни местами (вторник на четверг); добавлять бульоны при варке овощей; использовать масла и жиры; возвращаться к тому же дню диеты, если было допущено нарушение (в этом случае диету стоит начать сначала); употреблять вместо курицы мясо и наоборот; перечень фруктов: виноград, манго, финики, бананы, инжир; картофель; жирный творог, либо сыр с жирностью более 17%

Яичная диета
Меню первой недели

Понедельник
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: любой фрукт, в любом количестве (киви, апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (возможно использование фарша без жира), за исключением баранины

Вторник
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: вареная или жареная курица (кожу удалить)
Ужин: 2 вареных яйца, салат из овощей (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: любой обезжиренный сыр/творог в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (возможно использование фарша без жира), за исключением баранины

Четверг
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: любой фрукт, в любом количестве (киви, апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо, за исключением баранины (возможно использование фарша без жира), листья салата

Пятница
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (один вид из списка разрешенных)
Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: любой фрукт, в любом количестве (киви, апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо, за исключением баранины (возможно использование фарша без жира), листья салата

Воскресенье
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: вареная или жареная курица (кожу удалить), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Яичная диета
Меню второй недели

Понедельник
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: жареное или вареное мясо (возможно использование фарша без жира), листья салата
Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: жареное или вареное мясо(возможно использование фарша без жира), листья салата
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: жареное или вареное мясо (возможно использование фарша без жира), огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр/творог в неограниченном количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: жареное или вареное мясо (возможно использование фарша без жира), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: фруктовый салат (киви, апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, груша)

Воскресенье
Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Обед: вареная или жареная курица (кожу удалить), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица (кожу удалить), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Яичная диета
Меню третьей недели

Понедельник
На протяжении дня: любые фрукты (различных видов) в неограниченном количестве, в любое время (кроме фруктов из списка запрещенных).

Вторник
На протяжении дня: любые вареные овощи и салаты, к числу запрещенных относятся картофель и сухие злаки.

Среда
На протяжении дня: любые фрукты из списка разрешенных, любые вареные овощи и салаты в неограниченном количестве, в любое время.

Четверг
На протяжении дня: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только из капусты или листьев салата) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
На протяжении дня: нежирное вареное или жареное мясо (за исключением баранины), либо курица, вареные овощи.

Суббота
На протяжении дня: любой фрукт в любом количестве, в любое время (один любой вид на выбор из списка разрешенных).

Воскресенье
На протяжении дня: любой фрукт в любом количестве, в любое время (один любой вид на выбор из списка разрешенных).

Яичная диета
Меню четвертой недели

Весь перечень продуктов необходимо употребить в течение дня, распределяя на завтрак, обед и ужин по своему усмотрению. Корректировать меню строго запрещено.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого обезжиренного сыра
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Любой фрукт из списка разрешенных

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 вареные куриные грудки
125гр. творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла (либо промытого водой)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут



Яичная диетаПрежде чем сесть на «Яичную диету», обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Грейпфрутовая диета
Эта диета была весьма распространенной последние несколько поколений, а моя бабушка в свое время передала мне эту версию диеты!

Будучи одной из наиболее широко распространенных диет, она возникла в 1930-е годы и всегда была популярна среди голливудских знаменитостей.

Моя версия грейпфрутовой диеты не такая строгая, как те, что вы могли читать прежде. Грейпфрутовая диета часто критикуется за недостаточное содержание калорий и скудную питательную ценность, однако, данная версия адаптирована для более сбалансированного и здорового питания.

Грейпфрут содержит ферменты сжигания жира, которые ответственны за снижение уровня инсулина и способствуют потере веса. Основная идея данной диеты заключается в том, что с каждым приемом пищи необходимо съедать половину грейпфрута или выпивать стакан грейпфрутового сока.

Эта диета рекомендуется только тем, кто может жить без сложных углеводов и сладостей. Грейпфрутовая диета отличается довольно низким содержанием углеводов как, например, диета Аткинса, однако она не на столько строгая, и небольшие отклонения допускаются.

Продолжительность: 1-2 недели
Перерыв: 1 месяц
Результат: до 5кг в неделю

Разрешено: любое мясо (за исключением мяса, прошедшего обработку), рыба, яйца, сыр, орехи, красный лук, сладкий перец, редис, брокколи, спаржа, цуккини, грибы, огурцы, зеленый лук, листья шпината, капуста, помидоры, зеленая фасоль, салат, салат из капусты, укроп
Допустимо: низкокалорийные соусы
Запрещено: хлеб (все хлебобулочные изделия, в т.ч. макароны), зерновые (пшеница, рис и т.п.), картофель, все фрукты (кроме грейпфрута), кукуруза, морковь, фасоль, горох, артишоки, тыква, высококалорийные заправки для салата, шоколад, конфеты, варенье, спиртные напитки

Грейпфрутовая диета
Основное меню

Завтрак
200мл. несладкого сока грейпфрута или половина грейпфрута
2 яйца (приготовленные любым способом)
2 кусочка нежирной свинины или индейки
Кофе или чай (1 стакан)

Обед
200мл. несладкого сока грейпфрута или половина грейпфрута
Салат из свежих овощей (допускается заправка низкокалорийным соусом)
Рыба или мясо (курица, индейка, телятина, рыба)
Кофе или чай (1 стакан)

Ужин
200мл. несладкого сока грейпфрута или половина грейпфрута
Салат из свежих овощей (допускается заправка низкокалорийным соусом), либо красные или зеленые овощи, приготовленные в минимальном количестве сливочного или растительного масла
Рыба или мясо (курица, индейка, телятина, рыба)
Кофе или чай (1 стакан)

Поздний ужин
200мл. обезжиренного молока, либо кефира

Другие советы

  • Очень важно пить 8 стаканов воды в день;
  • Перекусы между приемами пищи не допускаются;
  • Кофе ограничен, допускается лишь 1 чашка во время приема пищи;
  • Соль, перец, и минимальное количество масла - допустимо;
  • Порции салата не ограничены, а на обед и ужин необходимо употреблять разумное количество белка;
  • Допускается приготовление пищи с помощью гриля, жарки, варки и запекания;
  • Можно добавлять немного сыра или орехов в ваш салат на обед и ужин.


Преимущества диеты

Грейпфрут содержит в себе большое число витаминов, которые способны творить чудеса с вашим здоровьем.
Это отличный источник витамина С, бета-каротина, клетчатки и антиоксидантов. Он также является природным мочегонным средством и поможет устранить задержку воды.
Если вы обладаете достаточной силой воли, чтобы следовать данной диете, то результат не заставит вас ждать. Вы довольно быстро сможете потерять до 5кг лишнего веса.
Довольно просто следовать предписанному меню и готовить указанные блюда. Вам позволительно есть столько вашего любимого мяса, рыбы и не крахмалистых овощей, сколько вам будет угодно, так что нет необходимости голодать.
Кроме того, эта диета также контролирует уровень сахара в крови, что снижает ложное ощущение голода и тягу к сладкому.

Недостатки диеты

Довольно сложно придерживаться данной диеты, если вам приходится часто перекусывать или есть в разное время. Вы можете взять с собой дольки грейпфрута, для того что бы иметь возможность перекусить, если будет такая необходимость.
Хорошая, питательная диета должна быть разнообразной и сбалансированной, поэтому старайтесь менять выбор овощей и мяса. Немного разнообразия гарантирует здоровый баланс и позволит вам как можно дольше успешно придерживаться грейпфрутовой диеты.
Во время диеты строго запрещено употребление спиртных напитков.
Грейпфрут может повлиять на эффективность вашего медицинского лечения, в том случае если вы принимаете какие-либо медикаменты, поэтому вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начнете придерживаться этой диеты.



Грейпфрутовая диетаПрежде чем сесть на «Грейпфрутовую диету», обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Вы предпочитаете загорать