Логин: Пароль: Регистрация |

Популярные диеты


Диета для красивой кожи

Диета для красивой кожи
Женщины во всем мире тратят не малые деньги на различные косметические средства и процедуры по уходу за кожей лица. Однако, многим невдомёк, что Ваша кожа, в первую очередь, - это отражение здоровья вашего тела изнутри.

Если вы хотите иметь красивый цвет лица, то первый шаг заключается в здоровом и сбалансированном питании.

Элементарные шаги, такие как добавление антиоксидантов и омега-3 жирных кислот в свой рацион, регулярное получение достаточно белка, а также сокращение количества потребляемого алкоголя, могут кардинально изменить качество и внешний вид вашей кожи и вы просто не узнаете себя в зеркало!




Разрешено: мясо (всех животных), рыба (в т.ч. лосось, скумбрия, сельдь), молочные продукты (молоко, йогурт, кефир), орехи (в т.ч. грецкие), семена (в т.ч. подсолнечника, граната, имбиря, льна), тыквенные семечки, бобы, горох, красная фасоль, тофу, соевое молоко, чай (в т.ч. зеленый), фрукты и овощи, ягоды (черника, черная смородина, вишня), артишоки, масла (в т.ч. рапсовое, льняное), вода (8 стаканов в сутки)
Запрещено: продукты с большим содержанием жира, сахара, консервантов; фастфуд, продукты прошедшие обработку, алкоголь, прямое воздействие ультрафиолета

Продолжительность: придерживаться регулярно
Результат: красивая, упругая кожа

Белок

Потребление белка имеет важное значение для красивой кожи, так как белок - это строительный материал для нашего организма. Белок необходим для поддержания и восстановления нашей кожи, для повышения ее эластичности и разглаживания тонких складок и морщин. Из-за белковой недостаточности может быть снижена упругость вашей кожи. Ключевую роль в клеточной структуре играет важный белок, Коллаген, именно он отвечает за прочность и эластичность кожи. Без него, с возрастом наша кожа становится обвисшей и морщинистой.

К счастью, большинство диет не исключает потребление этого чрезвычайно важного для организма вещества и обеспечивают все, что необходимо организму. Важно диверсифицировать источники потребляемого белка, включив белок как растительного, так и животного происхождения. Белок содержится в мясе всех животных, а также в рыбе и молочных продуктах. Источниками, богатыми растительным белком могут служить орехи, семена, бобы, горох, тофу и соевое молоко.

Антиоксиданты

Продукты, содержащие антиоксиданты, нейтрализуют свободные радикалы и неустойчивые клетки, которые становятся свободными и наносят ущерб вашей коже и клеточной структуре. Придерживание диеты, содержащей достаточное количество антиоксидантов, предотвращает повреждение клеток и сохраняет их здоровыми. В частности, позаботьтесь о содержании в продуктах витаминов А, С и Е и бета-каротина.

Диета для красивой кожи


Антиоксиданты содержатся в чае, орехах, бобовых, зерновых, фруктах и овощах. Есть определенные продукты, которые особенно богаты этими спасательным химическими веществами. К ним относятся ягоды (черника, черная смородина, вишня), грецкие орехи, красная фасоль, артишоки, семена подсолнечника, граната и имбиря.

Зеленый чай отличается особенно высоким содержанием антиоксидантов и в настоящее время доказано снижение УФ повреждений кожи. Попробуйте включить зеленый чай в ваш повседневный рацион. Вы можете приготовить освежающий целительный напиток, сделав зеленый чай, смешав его в гранатовым соком и охладив.

Пробиотики

Пробиотики представляют собой живые полезные бактерии. Они находятся в ферментированных молочных продуктах, таких как йогурт и пробиотические напитки, например, Yacult и Activia. Пробиотики сохраняют баланс здоровых бактерии в толстой кишке, позволяя телу эффективно обрабатывать и использовать питательные вещества.

Сохранение баланса внутри вашего организма, гарантирует вам красивое и здоровое тело снаружи. Последним словом в защиту пробиотиков является то, что пробиотики вносят непосредственный вклад в защиту вашей кожи от негативного влияния солнца и замедляют процесс старения. Попробуйте сделать быструю маску из обычного йогурта перед душем. Его антибактериальные и противогрибковые свойства помогут улучшить вашу кожу.

Одним из источников пробиотиков является Кефир, используемый во многих диетах как "супер-еда". Кефир содержит пробиотиков больше, чем йогурт, а также включает необходимую дозу кальция. Это отличный вариант для тех, кто страдает от непереносимости лактозы, так как он содержит фермент, которого не хватает таким людям.

Омега-3 масла

Возможно, вы уже слышали о "хороших жирах" и "плохих жирах" - так к "хорошим жирам" относятся жирные омега-3 кислоты. Среди множества других преимуществ Омега-3 для здоровья, следует отметить укрепление клеточной мембраны, что обеспечивает здоровую циркуляцию питательных веществ и отходов через вашу кожу. Кроме того, они влияют на способность кожи удерживать воду.

Лучшими природными источниками являются грецкие орехи, рапсовое масло и семена льна. Другие источники этой повышающей метаболизм кислоты, можно найти в льняном и рапсовом масле, семенах конопли, грецких орехах, тыквенные семечках, лососе, скумбрии и сельди. Льняное масло очень популярно, так как оно улучшает вкус любых салатов, супов, коктейлей. Вы так же можете найти Омега-3 в отделах здорового питания вашего магазина.

Вода

Вода является природным средством очищения организма и способно творить чудеса с цветом вашего лица, кроме того, это важный элемент, позволяющий сохранить кожу молодой и красивой. Став одной из тех, кто потребляет 8 стаканов воды в день, вы заметите, что ваша кожа выглядит свежее и моложе. Позаботьтесь о том, что бы у вас всегда была бутылка воды в автомобиле и на вашем столе.

Диета для красивой кожи


Когда ваша кожа высыхает она становится менее упругой и более склонна к образованию морщин. Это также делает ее более восприимчивой к повреждениям от солнца или дыма. Чрезвычайно важно поддерживать кожу увлажненной в течение дня, так как это поможет вам защитить ее от внешних воздействий. Соки, супы, коктейли - это так же отличные варианты для восполнения недостатка воды в организме.

Алкоголь

Мы все прекрасно знаем, что алкоголь обезвоживает кожу, делая ее красной или покрытой пятнами, как во время употребления, так и утром следующего дня. Но длительное употребление алкоголя, так же будет иметь долгосрочный эффект на вашей коже, постоянно увеличивая число кровеносных сосудов у поверхности кожи, вызывая зуд, неровный тон и красные пятна. Если вы еще не видели, как выглядит кожа после длительного употребления алкоголя, вы узнаете ее именно по этим признакам.

Несколько заключительных советов

Относитесь с осторожностью к продуктам, содержащим большое количество жира и сахара. Вся нездоровая пища, обработанные продукты, а так же еда, содержащая консерванты, оказывают разрушительное воздействие на вашу кожу.

Избегайте монодиет. Резкая потеря и набор веса, могут способствовать образованию обвисшей кожи и морщин. Старайтесь придерживаться последовательной и сбалансированной системы питания, если вы хотите сохранить кожу упругой.

Последней, но не менее важной мерой для поддержания кожи красивой, является отсутствие прямого воздействия солнечных лучшей на вашу кожу. Очень внимательно отнеситесь к выбору солнцезащитного крема и обязательно носите головной убор!


Диета для красивой кожи Прежде чем сесть на «Диету для красивой кожи», обязательно проконсультируйтесь с врачом!


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Как вы боретесь с чувством голода?