Логин: Пароль: Регистрация |

Популярные диеты


Мифы о диетах

Проблема похудения за время ее существования обросла огромным количеством мифов, в которые верят не только худеющие, но и вообще все. Давайте разберемся, какие представления о диетах и похудении являются ложными.

 

Миф №1

Миф первый, главный – есть нужно мало. Утверждение верно только на первый взгляд. Если ограничить калорийность до критических 600 - 700 калорий в день, организм начинает работать в режиме энергосбережения и вы получите парадоксальную ситуацию: начнете поправляться буквально от каждого съеденного грамма. Происходит это потому, что метаболизм замедляется. В таком режиме организм начинает брать питательные вещества из мышц, экономя жиры на «черный день». Снижение мышечной массы ведет к нарушению обмена веществ. Чем медленнее обмен веществ, тем медленнее вы худеете.
 
Мифы о диетах
 

Миф №2

 
Миф №2. Не есть после шести. Одно из самых распространенных заблуждений. Последний прием пиши должен быть не более, чем за три часа до сна. Засыпаете в 12 – едите не позже 9.
 
Мифы о диетахМифы о диетах
 

Миф №3

Миф №3. Чем больше спорта, тем лучше. В корне неверно. Для того, чтобы похудеть не нужно переезжать жить в спортзал. Достаточно правильно подобрать комплекс упражнений. А совсем неподготовленному человеку достаточно простой ходьбы в быстром темпе по 30-40 минут в день для того, подстегнуть обмен веществ.
 

Миф №4

Миф №4. Если переел – отработай. По сути верно, но практически не выполнимо. Простая математика: за час занятий аэробикой человек среднего телосложения теряет около 400 ккал. Столько же содержится в кусочке шоколада весом меньше 100 граммов. Если, кроме шоколадки, вы съели сверх нормы пару яблок и котлету, то отработка затянется на несколько часов. Проще чего-нибудь не съесть.
 

Миф №5

Миф про Волшебные Таблетки. Все, что касается похудения при помощи БАДов, лекарств, трав – не для вас. И вообще все, что нужно вливать в себя – вас не касается. Забудьте. Волшебной Таблетки не существует, а как отреагирует ваш организм на непонятные вещества в красивых баночках, вы не знаете. Этого не знает никто, поэтому не рискуйте.
 

Миф №6

Миф №6. Углеводам – бой! Важно различать сложные и простые углеводы. Сладкое и мучное действительно нужно ограничить, а вот зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, рис – помогут вам справиться с недостатком гликогена, неизбежно возникающем при ограниченном рационе.
 
Мифы о диетах
 

Миф №7

Миф №7. В первой половине дня есть можно все. Верно только для правильного питания. Если до обеда вы будете поглощать торты и шоколадки – эффекта не будет.
 

Миф №8

Миф №8. Надо пить много жидкости. Пить жидкость действительно нужно, но не более двух литров день. При диетах почки работают с удвоенной нагрузкой, поэтому перегружать их лишней жидкостью не стоит.


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Как вы боретесь с чувством голода?