Логин: Пароль: Регистрация |

Популярные диеты


Худшие рекомендации для похудения

Интернет наполнен всевозможными более или менее сумасшедшими диетами, которые "гарантируют" сбросить вес. Некоторые из них приводят к тому, что у специалистов в области питания встают волосы на голове дыбом.

Худшая рекомендация 1: строгая диета

Если начинаете свои попытки по снижению веса со строгой диеты — то это верная дорога в ад. И это доказано. Для правильного похудения необходимо сначала всё хорошенько переосмыслить — организм постоянно необходимо снабжать всеми питательными веществами, в которых он нуждается. Но, большинство радикальных диетических режимов это не позволяют. К тому же существенное ограничение в питании может угнетать, что приводит к скачкам в настроении. А плохое настроение может заставить пойти на попятную.

Всевозможные краткосрочные диеты, которые обещают стремительную потерю килограммов в течение нескольких дней, мало чего общего имеют с реальной потерей веса. Да, возможно, благодаря им, стрелка на весах будет указывать на меньшее число килограммов, но вот сантиметры в объёме будут показывать одни и те же цифры. Ведь вы потеряли в основном воду, и начинаете терять мышцы. А вот неприятные жировые подушечки остаются на месте. Не говоря уже о том, что через несколько дней весь сброшенный вес вернется обратно.
 
Худшие рекомендации по похудениюХудшие рекомендации по похудению

Рекомендация 2: углеводы — зло

Углеводы являются основным источником энергии для вашего организма, поэтому неудивительно, что тело нуждается в них. Просто нужно потреблять "правильные" углеводы. Необходимо видеть разницу между белым хлебом, сахаром, жареным картофелем и семенами чиа, овсяными хлопьями и цельнозерновым хлебом. Доказано, что люди, которые включают в свой рацион питания сложные углеводы, худеют гораздо легче, чем те, кто полностью исключает из своего рациона все углеводы.

Рекомендация 3: отрицательные калории

Некоторые продукты питания имеют так называемую отрицательную калорийность. Такие овощи, как огурец или сельдерей имеют очень низкую энергетическую ценность, и на их переваривание, организм затрачивает больше энергии их собственной, что, как утверждают, некоторые диетологи, хорошо для похудения. Теория звучит логично, но на практике не работает. Разница между полученными и сожженными калориями настолько мала, что на фигуре никак не отразится. Тем не менее, такие продукты будут прекрасной заменой нездоровой высококалорийной пище.

Рекомендация 4: избавиться от глютена

Если вы не страдаете от целиакии (аллергии на глютен), нет никаких оснований избегать пищевых продуктов, содержащих глютен. Да, некоторые люди теряют вес во время безглютеновой диеты, но это скорее потому, что сосредоточены на потребление в пищу здоровых продуктов в целом. Есть огромное количество людей, которые сидели на диете без глютена и не похудели ни на грамм.
 
Худшие рекомендации по похудениюХудшие рекомендации по похудению

Рекомендация 5: ключом к успеху являются обезжиренные продукты

Звучит логично, но неверно. Уже неоднократно было доказано, что множество лайт-версий некоторых продуктов, не менее калорийны, чем продукты с обычным содержанием жира. Кроме того, обезжиренные продукты насыщают организм ненадолго, и через некоторое время он снова ощущает чувство голода. Поэтому лучше побаловать себя обычным йогуртом, но в меньшем объеме. В некоторых обезжиренных (облегченных) продуктах полно различных добавок и сахара.

Рекомендация 6: заниматься каждый день

Каждый день, найти время для занятий план, конечно, очень амбициозный, но немного лишний. Вместо того чтобы каждый день заниматься по 10 минут утром, после обеда (если имеется возможность) и вечером, лучше уделите время выходным. В выходные дни можно совершить поездку в горы, пойти на экскурсию, совершить прогулку по лесу или просто пойти потанцевать... Движений в вашей жизни, должно быть, в меру, так больше шансов "не перегореть".
 
Худшие рекомендации по похудениюХудшие рекомендации по похудению

Худшая рекомендация 7: таблетки для похудения

На рынке можно найти огромное количество различных добавок, которые обещают быстрый обмен веществ, потерю жира и стройную фигуру. Но это, если бы мы, жили в слишком идеальном мире, и для похудения, достаточно было глотать таблетки. На самом же деле без изменения рациона и движений, потери веса не будет.
 
Худшие рекомендации по похудениюХудшие рекомендации по похудению


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Вы предпочитаете загорать