Логин: Пароль: Регистрация |

Упражнения и программы тренировок


Как выбрать фитнес-клуб

Как выбрать фитнес-клуб

Фитнес – отличное решение для тех, кто действительно хочет позаботиться о себе и поддерживать себя в прекрасной форме. Только в фитнес-клубе вы сможете забыть о своих ежедневных заботах и в приятной обстановке подумать, наконец, о себе. Кроме того, здесь создана соответствующая атмосфера, так что выполнение упражнений будет приносить вам удовольствие, ведь вам больше не придется выполнять их через силу. К тому же, тренеры смогут составить особую программу упражнений, которая будет подходить именно вам. С такой программой вы точно будете знать, какие и сколько упражнений вам нужно выполнять, а значит, не будете лениться, с одной стороны, и перетруждаться – с другой. Прежде чем приступать к занятиям, необходимо правильно выбрать фитнес клуб.

Как выбрать фитнес клубКак выбрать фитнес клуб

Правила выбора

Во-первых, старайтесь выбрать фитнес клуб, добраться до которого вы сможете, не прибегая к услугам общественного транспорта. Если же у вас имеется личный автомобиль, удостоверьтесь, что у клуба есть удобная парковка. Во-вторых, убедитесь, что система цен в выбранном фитнес клубе не проест дыру в вашем семейном бюджете и полностью вас устраивает. В-третьих, прежде чем записываться в фитнес клуб, обязательно поговорите с вашим будущим тренером. Обратите внимание на то, чтобы он сам был в отличной форме, а кроме того, был достаточно приятен в общении, ведь посещение клуба должно быть для вас настоящим удовольствием.

Как выбрать фитнес клубКак выбрать фитнес клуб

Итак, после того как вы получили общую информацию о выбранном фитнес клубе, осмотрите зал, в котором проходят занятия. Убедитесь в том, что зал содержится в чистоте, нет проблем с проветриванием и освещением. В зале должны находиться не только все необходимые тренажеры, но и другой спортивный инвентарь – гантели, карематы. Осмотрите также помещение для переодевания – здесь должны находиться шкафчики с надежными замками и душевые. Узнайте у тренера, сколько человек будет заниматься с вами в группе – тренер должен успевать уделять внимание каждому. Итак, получив все необходимые сведения о выбранном фитнес клубе, смело записывайтесь в него и посещайте занятия с удовольствием. Не забудьте приобрести одежду для занятий в зале - удобная и качественная спортивная одежда обязательно поможет вам в ваших начинаниях и поднимет настроение.

Учимся укреплять мышцы дома

На всем протяжении существования человечества люди мечтали выглядеть красивыми и подтянутыми. Еще наши предки с удовольствием выполняли различные упражнения для поддержания своего тела в форме. Сегодня мы часто слышим слово фитнесс, являющееся синонимом таких понятий как спорт и здоровье. Те, кто занимается фитнесом, обращаются к самым разным аспектам спорта и здорового образа жизни, а кроме того, прислушиваются к советам своих тренеров, профессионалов своего дела.

Как выбрать фитнес клубКак выбрать фитнес клуб

Все дело в том, что фитнес - это не просто занятия спортом, это также и определенный образ жизни, особое настроение. Занятия в фитнес зале проходят под ритмичную музыку, которая создает определенное настроение и помогает каждому стремиться и добиваться своих целей.

Что касается упражнений, нужно отметить, что занятия фитнесом базируются на довольно простых упражнениях, разработанных и одобренных врачами и тренерами. Все эти упражнения разделены на несколько групп, так что вы всегда можете подобрать те, что нужны именно вам. Итак, если вы предпочитаете выполнять упражнения на выносливость, то можете заняться плаваньем, аэробикой или ездой на велосипеде. Бодибилдинг подойдет в качестве силового упражнения, а игры с мячом или танцы помогут развить скорость. Кроме того, существуют упражнения на развитие гибкости, координации движения или коррекции фигуры.

Ниже мы приведем несколько упражнений для укрепления различных мышц тела. Например, чтобы укрепить мышцы груди, женщины могут выполнять отжимания от стены, а если вы хотите осиную талию, то в положении лежа согните ноги в коленях и поворачивайте их то влево, то вправо. Руки должны быть разведены в стороны. Такое упражнение нужно выполнить 10 раз. Если вы хотите укрепить косые мышцы живота, заведите правую ногу за левую и потягивайтесь вверх и влево. Упражнение нужно выполнить 10 раз, после чего поменять ноги. С помощью гантелей вы можете укрепить плечевой пояс – просто заведите руки за спину. Выполнять упражнение необходимо 10 раз. Кроме того, наиболее простым и приятным упражнением является ходьба. Совершая пешие прогулки, вы пребываете на свежем воздухе, тренируете сердечную систему, поэтому ходите пешком хотя бы по 30 минут в день.


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Наиболее эффективная диета


Популярные статьи: