Логин: Пароль: Регистрация |

Упражнения и программы тренировок


Силовые тренировки для похудения

Силовые тренировки для похудения

Кто из нас не мечтал о красивой фигуре с минимальной затратой времени и сил? Сейчас множество женщин стремится к физическому совершенству, используя при этом все доступные средства – диеты, таблетки и всякие чудодейственные препараты. Вот только самыми эффективными по-прежнему являются силовые тренировки для похудения. И если вы хотите действительно похудеть, не стоит надеяться на разнообразную химию и жесточайшие диеты. Все эти «я похудела на 25 килограмм за одну неделю» являются обыкновенным PR-ходом, направленным на привлечение новых покупателей. Лучше обратитесь к специалисту, который составит вам индивидуальную программу тренировок, и запишитесь в спортзал.

Силовые тренировки для похуденияСиловые тренировки для похудения

Итак, что же такое силовые фитнес программы и тренировки для похудения? В первую очередь, это комплекс упражнений, направленный на сжигание подкожных жировых запасов. Такие упражнения позволяют также сохранять тело в хорошей спортивной форме. Существует множество разновидностей тренировок, но самыми популярными по-прежнему остаются занятия в тренажерных залах и фитнес-клубах, бег, велоспорт и другие.

Когда вы составляете программу, необходимо учитывать несколько факторов. Запомните, что силовые тренировки для похудения будут эффективны только в случае, если вы будете заниматься ими систематически. Для начинающих рекомендуется график «день через два», то есть в среднем 3 тренировки в неделю. В будущем тренировки можно участить до 4-5 раз. Но не стоит в погоне за быстрыми результатами заниматься тяжелыми нагрузками ежедневно, это может привести к переутомлению и нежелательным последствиям. Специалисты советуют заниматься не более 1.5 часов за один прием. Оптимальной считается тренировка в 1 час.

Силовые тренировки для похуденияСиловые тренировки для похудения

Нагрузку необходимо рассчитывать исходя из собственных возможностей. Она должна укреплять организм, а не изнашивать его. Поэтому не старайтесь с первого дня взяться за самые тяжелые упражнения. Начните постепенно, с каждым разом увеличивая интенсивность. Практически все тренировки рассчитаны на продолжительное время. Не стоит ждать, что после 3-4 занятий вы резко похудеете и можно будет их прекратить. И самое главное, силовые тренировки для похудения не принесут желаемых результатов, если вы не сбалансируете свое питание. Никто не говорит о том, что вам нужно сесть на жестокую диету. Напротив, ваш рацион должен быть полноценным, но в то же время не тяжелым для организма.


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Вы предпочитаете загорать


Популярные статьи: