Логин: Пароль: Регистрация |

Упражнения и программы тренировок


Йога для начинающих: домашние видоуроки

Йога - отличный способ улучшить здоровье и фигуру, а также справиться со стрессом. Даже если у вас нет возможности заниматься йогой в спортзале под руководством опытного тренера, вы вполне можете заниматься йогой дома. Когда-то, только начиная изучать йогу, мы задались вопросом: какое руководство по йоге выбрать? Полученными открытиями мы с удовольствием делимся с вами.

Йога для начинающих: домашние видоурокиЙога для начинающих: домашние видоуроки

Итак, у нас была цель: найти видеоуроки по йоге. Мы перепробовали множество вариантов, но в одних не хватало системности, в других предлагалось начать сразу со сложных элементов, в третьих йога больше напоминала обычную физкультуру.

В итоге было найдено два видокурса разных тренеров - оба по-своему замечательные.

Первый называется "Йога для чайников", автор - Сара Айвенго (Sara Ivanhoe). Эта программа включает в себя две части - начальный и продвинутый уровень.

Сара Айвенго - опытный инструктор по йоге и просто замечательный человек. В своих видео она просто, но очень точно и понятно рассказывает об основных принципах йоги, а также о том, как выполнять асаны, т.е. позы йоги. В первом видео она дает комплекс из 12 наиболее простых и важных асан, которые она называет "дневной дюжиной".

Также первом видеоуроке Сара развенчивает популярные мифы, из-за которых многие совершенно напрасно отказываются от занятий йогой.

Когда вы освоите начальный уровень, можно будет перейти к продвинутому уровню, в котором содержится уже другой набор асан, но под руководством Сары вы также будете справляться и с ними.

Сама Сара говорит, что ее поражает, насколько быстро люди осваивают йогу. Это действительно так, но, как нам кажется, в большой степени это зависит от инструктора. Поэтому, если вы решили остановиться на видеоуроках, смело рекомендуем вам уроки Сары.

Второй видеокурс подойдет для тех, кто желает не столько изучать йогу, сколько выполнять тренировки с элементами йоги. Он называется PiYo, автор - Шалин Джонсон (Chalene Johnson). Эта программа включает в себя несколько видеотренировок, а также тренировочный календарь, где расписано, в какой день какую тренировку выполнять.

PiYo - это отличный комплекс для ежедневных тренировок и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кому нужно укрепить здоровье с помощью физических нагрузок. Кроме того, эти тренировки помогают бороться со стрессом!


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Как вы боретесь с чувством голода?