Логин: Пароль: Регистрация |

Упражнения и программы тренировок


Спорт и молодость

В советские времена людей постоянно убеждали в том, что спортивный образ жизни улучшает физическое самочувствие и дарит долголетие. Вместе с тем научных доказательств данного факта не было. Только недавно учёные смогли подтвердить тот факт, что умеренное здоровое питание и умеренные занятия спортом изменяют биопроцессы в организме вспять, дают возможность надолго сохранить молодость и красоту.
 
Спорт и молодостьСпорт и молодость

За последние десятилетия были открыты тысячи веществ, минералов и витаминов, которые помогают сохранить молодость и красоту на долгие годы. Среди них гормоны, белки, ферменты с ранее неизвестными цепочками химических связей.

Эти открытия учёных помогли миру понять, почему происходит процесс старения организма, откуда появляется возрастные изменения. Однако создать какое-либо средство, препятствующее возрастным изменениям организма на все сто процентов пока учёным не удалось.
 
Спорт и молодостьСпорт и молодость

Так как же бороться со старением? Просто включите в свой ежедневный график физические нагрузки: 30 минут в день будет достаточно не только для физического тонуса, но и для хорошего настроения. Вам не обязательно посещать спортзал, это может быть пробежка на свежем воздухе или другие упражнения.

Вот какие существуют варианты физических нагрузок, способных продлить молодость.
 

1. Гимнастика

Самые обычные упражнения - вращения головой, наклоны, махи ногами и растяжка - способны поддержать ваши мышцы в тонусе и предотвратить стойкие мышечные зажимы, которые часто бывают причиной головной боли, снижения зрения и других проблем.

2. Йога и цигун

Данные виды физических нагрузок связаны в основном с растяжками мышц тела, что способствует хорошему кровообращению, ускорению обменных процессов, но при этом не вызывает сильного стресса и утомления для организма.
 
Спорт и молодостьСпорт и молодость

3. Видеотренировки

Существует множество видеотренировок самой разной направленности - от классических упражнений до тренировок с элементами танцев и боевых искусств. Вы их можете как приобрести на официальных сайтах каждой из конкретных программ, так и найти ознакомительную версию. Один из примеров - тренера BeachBody, такие как Шон Ти, Джиллиан Майклз, Тони Хортон и другие.

4. Танцы

Танцевать вы можете как в соответствующей школе-студии, так и дома - для танцев также существуют видеоуроки. Танцевать можно как в одиночку, так и с партнером.
 
Спорт и молодостьСпорт и молодость

5. Боевые искусства

Не думайте, что боевые искусства - удел тех, кому они действительно могут пригодиться. На самом деле, это еще и отличный способ поддерживать себя в хорошей физической форме. У боевых искусств есть и еще один плюс: даже если вы машете кулаками (или пинаете ногами) не партнера по спаррингу и даже не боксерскую грушу, а воздух, вы все равно выплескиваете отрицательную энергию, которая неизбежно накапливается и обязательно требует выхода.
 
Спорт и молодостьСпорт и молодость

6. Тренажерный зал

Ну и, конечно, классический вариант - это занятия в тренажерном зале или посещение групповых занятий по аэробике, хот-айрону и т.д. В этом случае от вас, конечно, потребуется выйти из дома, но зато вы будете выполнять физические упражнения под наблюдением тренера.

Старение организма наступает в результате того, что мышцы тела расслабляются, теряют свою упругость, а затем появится их дряблость, чтобы этого избежать, особенно преждевременно, занимайтесь фитнесом.


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Вы предпочитаете худеть