Логин: Пароль: Регистрация |

Упражнения и программы тренировок


Виды физической активности, доступные каждому

Занятия спортом и правильное питание - это гарантия сохранения здоровья на протяжении всей жизни. Не нужно бояться, что необходимо постоянно посещать фитнес-клуб или бассейн. Естественно что такие заведения посещать рекомендуется, но существует огромное количество видов физических упражнений, которыми можно заниматься дома, да и утреннюю зарядку никто не отменял.

Утренняя зарядка

Рекомендуется делать упражнения после пробуждения до завтрака. Важность утренней зарядки нельзя недооценивать, это огромная помощь организму в пробуждении и подготовке к насыщенному дню. Помимо этого, небольшие утренние физические нагрузки - это стимуляция внутренних органов и бодрость.
Заметить результат от утренней гимнастики можно уже через две недели.
 
Виды физической активности, доступные каждомуВиды физической активности, доступные каждому

Ходьба

Если утром нет желания заниматься гимнастикой, то можно заняться ходьбой. Это простой способ поддерживать себя в хорошей физической форме, не нужно специальных приспособлений, только удобная обувь.
Ходьба позволяет справится с множеством заболеваний, поддерживать оптимальный вес и нормализовать давление. В преклонном возрасте это, пожалуй, самый доступный и эффективный способ поддержать себя в форме.

Бег

Несомненно, что бег намного эффективнее, но не подойдет для лиц с наличием некоторых заболеваний и если у человека уже "почтенный" возраст.

Йога

Гимнастика идеально подойдет для всех возрастов и любого пола. Дыхательные упражнения позволяют избавиться от проблем с дыхательными путями, а упражнения на растяжку исправить проблемы с мышцами и суставами. К тому же, для занятий не требуется специальный инвентарь. Но, лучше заниматься на свежем воздухе.
 
Виды физической активности, доступные каждомуВиды физической активности, доступные каждому

Плавание

Вода - это прежде всего эмоциональная стабильность и закаливание организма. Занятия рекомендованы беременным женщинам, при наличии проблем со спиной и при большой массе тела. К тому же, это отличный массаж внутренних органов.

Лыжи

Забудьте о зимней спячке и лежании под пледом у телевизора в зимний период. Ходьба на лыжах - это отличная кардиотренировка и более эффективная, чем обычная ходьба. Плюс к этому идет закаливание организма.
Сочетайте ходьбу на лыжах с активными играми на свежем воздухе.
 
Виды физической активности, доступные каждомуВиды физической активности, доступные каждому

Играйте и гуляйте со своими детьми, учите их кататься на велосипеде или самокате, играйте с ними в мяч и другие игры, это не только полезно, но и весело. Главное, выберете то, что по душе и тогда с занятиями спортом не будет никаких проблем. Будьте активны и здоровье не будет "хромать".


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Наиболее эффективная диета