Логин: Пароль: Регистрация |

Фитнес направления

фитнес-корсетфитнес-корсет 
Практически каждая женщина хочет обладать красивым, стройным и подтянутым телом без излишков жира.

Когда приходит зима, то даже самые серьезные взрослые поддаются искушению заняться истинно детскими занятиями, связанными с появлением снега на улицах. Одним из таких популярных и забавных развлечений является катание на коньках. Успех на катке, вопреки общему мнению, зависит не только от мастерства фигуриста, но и от того, насколько правильно вы подобрали обувь для этого зимнего вида спорта. 

Фитнес, конечно, полезен, но на него, как минимум, нужно выделить время, да и не всегда находится желание им заниматься, а, как известно, результаты могут принести только регулярные занятия. Поэтому порой необходимо делать над собой усилия, чтобы подняться и пойти в спортивный зал или сделать упражнения дома. Для того, чтобы правильно настроить себя на занятия, необходима весомая мотивация. Найти такую не так сложно. Есть несколько вариантов.

Уроки аэробики для начинающих Нелегко в первый раз переступить порог спортивного зала и влиться в процесс занятий с первой минуты. Одолевает тысяча сомнений, неуверенность в себе, критичное отношение к своему телу, фигуре. Поэтому так важно, чтобы первые уроки аэробики для начинающих проводили профи своего дела.
Йога для начинающихЗаниматься йогой можно абсолютно в любом возрасте. И хотя нет определенных противопоказаний, для того, что бы заниматься данным видом фитнес-тренировок, все же проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если вы страдаете от каких-либо заболеваний и у вас на этот счет возникают сомнения.

Факторы, на которые стоит обратить внимание до начала занятий

Вам совершенно не нужно специальное оборудование для того, что бы практиковать занятия йогой.



  • Хотя вы можете купить специальный коврик для йоги, полотенца на ковровом покрытии будет вполне достаточно.
  • Для практикующих в закрытом помещении, необходимо открытое пространство, подальше от мебели.
  • Комната должна быть достаточно отапливаемой и хорошо проветриваемой.
  • Попробуйте заниматься йогой каждый день.
  • Не принуждайте себя.
  • Занятия йогой должны быть в удовольствие.
  • Выделите время, когда вас ни кто не будет беспокоить и вам ни куда не нужно будет спешить.
  • Старайтесь не есть, по крайней мере за два часа до вашего занятия йогой.
  • Для достижения здорового и гармоничного баланса, важно поддерживать все части тела одинаково сильным и гибкими. Упражнения йоги заставляют каждую группу мышц работать одинаково, как с левой, так и с правой стороны тела, для достижения равновесия.


Правильная диета


Для практикующих занятия йогой, рекомендуется придерживаться диеты, состоящей из простых и полезных натуральных продуктов, которые легко усваиваются. Это позволит вам поддерживать ваше тело жизнеспособным и здоровым, а разум умиротворенным и свободным от беспокойных мыслей. Переработанных и консервированных продуктов, по возможности следует избегать.
Йога для начинающих


В философии йоги, диета играет гораздо большую роль, нежели физическое благосостояние. Наша жизненная энергия, умственные способности и эмоциональное здоровье, все зависит от пищи, которую мы едим. Практика медитации, позы и дыхательные упражнения направлены на приведение ума и тела в гармонию. Потребление правильных продуктов является важным элементом в достижении этой цели. Пищевые продукты, которые являются полезными, именуются Саттавическими (чистыми). Нечистые продукты, которые могут нарушить наш физический, эмоциональный, или интеллектуальный баланс определены в особых категориях. Тамасичные (устаревшие или гнилые) и раджасические (стимулирующие). Вы должны избегать этих продуктов.

Избегайте Тамасических продуктов

Продукты, которые являются черствыми, безвкусными, незрелыми, перезревшими, или разлагающимися являются Тамасичными. Они отравляют тела, высасывают нашу энергию, и притупляют интеллект. Тамасичные продукты включают в себя мясо и рыбу, грибы, а так же продукты замороженые, консервированные, переваренные, или повторно нагретые. Пищевые продукты, полученные методом брожения, например уксус, являются Тамасичными, впрочем как и все наркотики и алкоголь. Потреблять слишком много пищи, также считается Тамасичным.

Избегайте раджасических продуктов

Лук и чеснок, табак, яйца, кофе, чай, перец и другие сильные специи, и продукты, которые являются кислыми, кислотными, или горькими - все раджасические. Шоколад, сахар, белая мука, и большинство обработанных продуктов, также в меньшей степени раджасические. Все эти вещества являются возбудителями страсти и чрезмерно стимулируют наш ум, что делает его трудно контролируемым. Есть слишком быстро, а так же комбинируя при этом большое количество продуктов, также является раджасическим.

Выбирайте Саттвические продукты

Саттвические продукты - идеальны для диеты, будучи питательными и легко усваивающимися. Они создают новую энергию и ясный, спокойный ум, позволяя нам использовать все наши умственные, физические, и духовные таланты. Саттвические продукты включают в себя злаки, свежие фрукты и овощи, натуральные соки фруктов, сливочного масла, фасоль, мед и чистую воду.

Бросьте курить

Философия йоги выделяет две нечистые категории продуктов - раджасические (наиболее стимулирующие) и Тамасичные (устаревшие или гнилые). Табак относится к обеим категориям, поэтому отказ от курения поможет вам вывести токсины из организма и достичь спокойствия разума и тела.

Йога для начинающих


Избегайте кофеина

Кофеин считается раджасическим продуктом, так как он является мощным стимулятором. Он стимулирует мозговую деятельность, делая энергию тела искусственной. Кофеин также способен нарушить естественную структуру сна, ухудшая вашу способность расслабиться. Если вы исключите чай и кофе из своего рациона, то заметите, что медитировать стало гораздо легче.

Во время беременности


Дородовой период, когда ваше тело и ум занимаются созданием новой жизни, йога может стать для вас редким и ценным опытом. Она может способствовать более здоровой беременности и легким родам. Практикуйтесь медленно и мягко, позы расслабят и укрепят тело, помогая приспособиться ко многим временным физическим изменениям. Дыхательные упражнения могут помочь вам максимально использовать свое дыхание во время родов.

Йога для начинающих


Чего не следует делать во время беременности

  • Не выполняйте позу Лука.
  • Не пытайтесь выполнить позу Саранчи.
  • Брать на себя выполнение позы Плуга стоит только в том случае, если вы чувствуете себя в ней комфортно.
  • Не выполняйте позу Кобры (или седьмое упражнение приветствия солнцу).
  • Не занимайтесь позой Павлин.
  • Не выполнять стойку на голове в первый раз во время беременности. Если вы привыкли к этому, вы можете продолжать, пока не станет не комфортно (около четвертого месяца).
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Вы предпочитаете загорать