Логин: Пароль: Регистрация |

ФИТНЕС И ДИЕТЫ: Рубрики


Популярные диеты


Разгрузочные дни


Фитнес направления


Упражнения и программы тренировок


Ваши достижения

Последние статьи

Мотивация и спортзал
По полученным данным из разных источников, каждый второй человек в мире неудовлетворён тем, как он выглядит, хотя и не каждый готов признать этот факт публично. Жир, скопившийся в талии и тяжёлое дыхание — это лишь некоторые из наград, которые люди получают от природы, когда они перестают заботиться о своём теле. Тем не менее, можно найти выход из положения, например, фитнес-клуб.

 

Спортивное питание

Не секрет, что спорт является одним из самых популярных занятий человека. Для кого-то это хобби, для кого-то - занятие в жизни, а для кого-то работа. Спортивное питание — это биологические добавки, сделанные исключительно для людей, ведущих активный образ жизни, профессионально занимаются спортом. 

 Что делать если сорвал спину?
Современный мир становится все более комфортным для людей, уже не нужно больших усилий чтоб подняться на верхний этаж или перенести тяжести, работа становится все более сидячей, так же как и досуг, именно поэтому мышцы становятся все слабее и слабее, а значит все больше шансов получить травмы. Раньше сорвать спину было нормальным явлением после 40 лет, но современное время омолаживает болезни, так вышло и с этим и уже сегодня можно найти молодежь с подобной проблемой.

 

Пропаганда здоровья и красоты, которая основана исключительно на правильном рационе питания и физической активности, стала приводить к отличным результатам.

Когда приходит зима, то даже самые серьезные взрослые поддаются искушению заняться истинно детскими занятиями, связанными с появлением снега на улицах. Одним из таких популярных и забавных развлечений является катание на коньках. Успех на катке, вопреки общему мнению, зависит не только от мастерства фигуриста, но и от того, насколько правильно вы подобрали обувь для этого зимнего вида спорта. 

Фитнес, конечно, полезен, но на него, как минимум, нужно выделить время, да и не всегда находится желание им заниматься, а, как известно, результаты могут принести только регулярные занятия. Поэтому порой необходимо делать над собой усилия, чтобы подняться и пойти в спортивный зал или сделать упражнения дома. Для того, чтобы правильно настроить себя на занятия, необходима весомая мотивация. Найти такую не так сложно. Есть несколько вариантов.

Уроки аэробики для начинающих Нелегко в первый раз переступить порог спортивного зала и влиться в процесс занятий с первой минуты. Одолевает тысяча сомнений, неуверенность в себе, критичное отношение к своему телу, фигуре. Поэтому так важно, чтобы первые уроки аэробики для начинающих проводили профи своего дела.
Китайские капсулы для похудения. Отзывы о капсулах Fruta Planta. Историю своего похудения, как и собственно сам отзыв от китайских капсулах для похудения, я бы хотела начать с небольшой предыстории. Я далеко не всегда страдала проблемой лишнего веса. Данная беда настигала меня постепенно, шаг за шагом, и я до последнего не замечала, что внешность моя меняется прямо пропорционально размеру моей одежды. Я не страдала от проблем со щитовидной железой, не мучилась от депрессий - негативных событий, предшествующих набору веса попросту не было. А было вот что!
Зеленый кофе для похудения отзывы: отзывы о зеленом кофе История моего похудения может показаться вам весьма заурядной, но для меня - это целое событие, кардинально изменившее всю мою жизнь. Я с трудом вспоминаю время, когда проблема лишнего веса ни как меня не касалась. Такое чувство, что лишние килограммы шли со мной рука об руку на протяжении всей моей жизни. Лишний вес для меня - это не только физический дискомфорт, это начало огромному множеству комплексов, которые я все больше обнаруживала в себе с каждым новым килограммом. Я пробовала многочисленные диеты, от кардинальных, типа голодания и монодиет, до более щадящих, учитывающих определенное количество потребляемых калорий в сутки. Сказать что это стресс для организма - все равно что не сказать ни чего. Постоянный голод, слабость, доходящая до головокружений, апатия и отсутствие настроения - в итоге опять приводили к тому, что я набирала все потерянные килограммы, да еще и с лихвой компенсировала пережитые неудобства дополнительными 2-3 килограммами лишнего веса.
Кефирный разгрузочный деньОдин разгрузочный день на кефире, принесет не только желанный эффект для вашей фигуры, но и неоценимую пользу для всего организма. Польза этого продукта широко известна: он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника (что помогает бороться с запорами), оказывает положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы, снижает риск онкологических заболеваний, а в своем составе содержит полноценный животный белок, а так же кальций и витамин B2. Кефир поможет вам улучшить обмен веществ и укрепить ослабленный организм. Поэтому, устраивая разгрузочные дни, вы не только сможете похудеть, избавившись от лишних килограмм, но и позволите своему организму отдохнуть и очиститься. Однако, не стоит увлекаться разгрузочными днями, каким бы сказочным эффектом они не обладали. Проводить разгрузочные дни рекомендуется 1-2 раза в неделю.




Существует довольно много вариантов так называемой кефирной диеты. Самым простым является Кефирный разгрузочный день:

Продолжительность: 1 день
Перерыв: 4-6 дней
Результат: до 1 кг

Разрешено: 1.5 литра кефира (0-1.5% жирности)
Допустимо: вода питьевая, негазированная

Кефирный разгрузочный день
Меню кефирного разгрузочного дня

В течение разгрузочного дня вы должны выпить полтора литра кефира, разделив его на 5-6 приемов, через каждые полтора-два часа. Разрешается так же пить негазированную воду в неограниченном количестве.

Кефирный разгрузочный день

Если стандартный разгрузочный день на кефире покажется вам слишком сложным, попробуйте сочетать в этот день кефир с каким-либо другим продуктом, например, творогом или ягодами. Мы предлагаем вам ознакомиться с вариантами кефирных разгрузочных дней, не менее полезных, но более богатых по своему рациону. Такие разгрузочные дни помимо всего прочего окажут положительное воздействие на вашу печень и почки.

Творожно-кефирный разгрузочный день

Продолжительность: 1 день
Перерыв: 4-6 дней
Результат: до 1 кг

Разрешено: 1.5 литра кефира (0-1.5% жирности), 300 гр. обезжиренного творога
Допустимо: вода питьевая, негазированная, а так же добавление третьего ингредиента на выбор: 3 чайные ложки меда; горсть ягод; отвар шиповника

Кефирный разгрузочный день
Меню творожно-кефирного разгрузочного дня

В течении разгрузочного дня вы должны выпить полтора литра кефира, разделив его на 5-6 приемов, каждые полтора-два часа, а так же съесть 300 грамм обезжиренного творога, разделив его на три приема. Негазированную воду разрешается пить в неограниченном количестве.



Кефирный разгрузочный деньПрежде чем устроить «Кефирный разгрузочный день», обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Вы предпочитаете худеть