Один разгрузочный день на кефире, принесет не только желанный эффект для вашей фигуры, но и неоценимую пользу для всего организма. Польза этого продукта широко известна: он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника (что помогает бороться с запорами), оказывает положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы, снижает риск онкологических заболеваний, а в своем составе содержит полноценный животный белок, а так же кальций и витамин B2. Кефир поможет вам улучшить обмен веществ и укрепить ослабленный организм. Поэтому, устраивая разгрузочные дни, вы не только сможете похудеть, избавившись от лишних килограмм, но и позволите своему организму отдохнуть и очиститься. Однако, не стоит увлекаться разгрузочными днями, каким бы сказочным эффектом они не обладали. Проводить разгрузочные дни рекомендуется 1-2 раза в неделю.




Существует довольно много вариантов так называемой кефирной диеты. Самым простым является Кефирный разгрузочный день:

Продолжительность: 1 день
Перерыв: 4-6 дней
Результат: до 1 кг

Разрешено: 1.5 литра кефира (0-1.5% жирности)
Допустимо: вода питьевая, негазированная


Меню кефирного разгрузочного дня

В течение разгрузочного дня вы должны выпить полтора литра кефира, разделив его на 5-6 приемов, через каждые полтора-два часа. Разрешается так же пить негазированную воду в неограниченном количестве.


Если стандартный разгрузочный день на кефире покажется вам слишком сложным, попробуйте сочетать в этот день кефир с каким-либо другим продуктом, например, творогом или ягодами. Мы предлагаем вам ознакомиться с вариантами кефирных разгрузочных дней, не менее полезных, но более богатых по своему рациону. Такие разгрузочные дни помимо всего прочего окажут положительное воздействие на вашу печень и почки.

Творожно-кефирный разгрузочный день

Продолжительность: 1 день
Перерыв: 4-6 дней
Результат: до 1 кг

Разрешено: 1.5 литра кефира (0-1.5% жирности), 300 гр. обезжиренного творога
Допустимо: вода питьевая, негазированная, а так же добавление третьего ингредиента на выбор: 3 чайные ложки меда; горсть ягод; отвар шиповника


Меню творожно-кефирного разгрузочного дня

В течении разгрузочного дня вы должны выпить полтора литра кефира, разделив его на 5-6 приемов, каждые полтора-два часа, а так же съесть 300 грамм обезжиренного творога, разделив его на три приема. Негазированную воду разрешается пить в неограниченном количестве.



Прежде чем устроить «Кефирный разгрузочный день», обязательно проконсультируйтесь с врачом!