Логин: Пароль: Регистрация |

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: Рубрики


Витамины и микроэлементы


Что мы едим


Низкокалорийные блюда

Последние статьи


Правильное похудение

Многие женщины, девушки, пытаются похудеть, но как это делать правильно, без вреда для здоровья?

Эти советы помогут вам избавиться от лишних килограмм. Первое что, нужно взять за основу, это поход в магазин, ведь от употребления лишних калорийных продуктов страдает внешний вид. При походе в магазин нужно для начала написать список товаров, которые вы хотите приобрести, затем нужно хорошенько подкрепиться, ведь поход в продуктовый магазин на голодный желудок не пощадит не только вашу фигуру, но и кошелек.

Утреннее правило зарядки.

Каждое утро нужно начинать с зарядки, ведь она способствует не только, для того чтобы проснуться, но и поднимает настроение, позволяет почувствовать все мышцы в тонусе, сжигает калории, способствует похудению.
Правильное похудениеПравильное похудение

Пить много воды.

Воду нужно пить, это не секрет, все медики в один голос говорят, что выпивать нужно взрослому человеку 2,5 литров в день обычной очищенной питьевой воды, напитки не входят в это количество. Вода способствует укреплению организма, насыщает полезными веществами организм, способствует выведению токсинов и шлаков.

Больше движения.

Откажитесь от поездки на лифте, на автобусе, на машине, от отдыха на диване. Выбирайте подъем по ступенькам, пользуйтесь только своими ногами, если вам куда-то понадобилось добраться. Отдыхайте на природе, в бассейне, в аквапарке и просто на улице с друзьями.
Правильное похудениеПравильное похудение

Поддержка.

Если вы решили наконец-то взять себя в руки, то вам поначалу будет очень тяжело, для того чтобы не сорваться с правильного пути, вам нужно будет найти единомышленников, чтобы вместе заниматься спортом и поддерживать друг-друга.

Фастфуд.

Употребление вредной пищи, такой как фастфуд, очень пагубно влияет на фигуру, вообще вся жареная, жирная пища, пища быстрого приготовления, не только может навредить фигуре, но и организму в целом.

Употребление пищи.

Создайте свой собственный график по приему пищи, за основу возьмите рекомендации диетологов, где будет минимум 6 приемов пищи и калорийность на день не превышает вашу норму.

Дневник учета калорий.

Заведите для себя дневник учета калорийности в еде которую вы будете принимать в течение дня, так, этот дневник может помочь отследить, что пошло не так на пути к похудению.

Размер порции.

Размер употребляемой еды за один раз не должен превышать 250 грамм, это нужно для того, что бы пища, которую вы приняли, успела перевариться до следующего приема пищи, лучше кушать часто, но меньше.
Правильное похудениеПравильное похудение

Соблюдая эти правила, вы непременно похудеете!


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Как вы боретесь с чувством голода?