Вода является наиболее ценным источником жизни, в котором мы нуждаемся, чтобы выжить. Без воды, мы бы смогли прожить всего несколько дней. Это не удивительно, учитывая, что до 70 процентов нашего тела состоит из воды. Наши тела нуждаются в воде для выполнения повседневных функций и дефицит воды может вызвать обезвоживание и привести к другим болезням, таким как головные боли и депрессии. Качество воды, которую мы пьем, также важно. Между тем, не всем требуется одинаковое количество воды ежедневно. Итак, какие преимущества для нашего организма от питьевой воды?

Вода и ваше тело

Вода играет важную роль во всех физиологических функциях, среди которых:

• она помогает предотвратить запор;
  
• вывести шлаки из организма;
  
• переносит питательные вещества по всему телу;
  
• она регулирует температуру тела (пот);
  
• действует как смазка;
  
• она образует основу для жидкости вокруг суставов, для обеспечения легкости движений.
  

Сколько воды необходимо нашему телу?

Общепринятые рекомендации гласят, что взрослым ежедневно необходимо потреблять около восьми стаканов воды, детям же требуется меньше воды, в зависимости от их веса. Однако, "стандарты" подходят не для всех и рекомендации могут меняться в зависимости от образа жизни. Факторы, влияющие потребность нашего тела в воде, включают в себя:

• Диета - продукты после высокой тепловой обработки, а так же соленые продукты не обеспечивают организм должным потребление воды, как это делают, например, более натуральные продукты;
  
• вес - чем больше вы весите, тем больше воды необходимо вашему телу, что бы помочь ему выполнять основные функции;
  
• физическая нагрузка - увеличивает потоотделение, и вам необходимо восстановить потерю жидкости;
  
• стресс - усиливает обмен веществ, что означает, что телу нужно больше воды;
  
• экологические факторы, такие как место вашего проживания. Если вы живете в жарком, сухом климате, важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, на большой высоте увеличивается потребность в потреблении жидкости, сюда включаются так же длительные перелеты.

Пути попадания воды в организм

Вода играет важную роль во всех физиологических функциях, среди которых:

• молоко
  
• сок
  
• салат-латук
  
• рыба
  
• курица
  
• сельдерей
  
• зерновые продукты

Качество питьевой воды

Качество воды, которую вы употребляете, имеет довольно большое значение. Многие люди пьют воду в бутылках в надежде, что она является более "здоровой", чем вода из крана. И хотя это действительно может быть так в некоторых случаях, однако далеко не всегда. Обратите внимание на то, где проходила обработку вода, прежде чем попасть в бутылки, а так же сколько времени и какое расстояние она преодолела, прежде чем достичь полок вашего магазина.
Качество водопроводной воды меняется в зависимости от местоположения. Водопроводная вода может так же содержать фтор и другие вещества, некоторые из которых были отнесены к приносящим ущерб здоровью. "Вредные" показатели загрязняющих веществ, которые были найдены в водопроводной воде, включают так же свинец, медь и железо.

Вода и Ваше здоровье

Вода является очень важной частью вашей диеты, однако, качество, количество и источники воды играют существенную роль в "целительных свойствах" потребляемой вами жидкости. Игристые, газированные напитки, а так же имеющие высокий уровень фруктозы или подсластителей, не являются хорошей альтернативой традиционному стакану воды. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, что бы правильно рассчитать необходимое количество питья, исходя из ваших конкретных потребностей и обстоятельств.