Логин: Пароль: Регистрация |

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: Рубрики


Витамины и микроэлементы


Что мы едим


Низкокалорийные блюда

Последние статьи


Учимся правильно питаться

Процесс приема пищи неразрывно связан с жизнью любого существа на планете. Тем не менее, практически каждый человек полностью уверен в том, что он питается правильно, но при этом имеет повышенную массу тела и проблемы с работой желудка.
 
Учимся правильно питатьсяУчимся правильно питаться

Начало

Пищеварительный процесс начинается еще с момента приготовления или разогрева пищи. Именно в этот момент начинает вырабатываться желудочный сок и к моменту приема пищи, организм полностью готов к ее приему. Затем необходимо начинать с маленьких кусочков еды, которые смачиваются слюной, и концентрация сахара в крови постепенно возрастает. Именно такая последовательность позволяет расщепить белки на аминокислоты и полностью переварить еду.

Не торопитесь

Многие диетологи твердят, что прием пищи должен быть медленным. Еду необходимо тщательно пережевывать и не употреблять параллельно жидкость. Никогда не питайтесь на ходу. Если кушать медленно, то и еды потребуется меньше, процесс насыщения тогда происходит намного быстрее. А все полезные вещества максимально усвоятся в организме.
 
Учимся правильно питатьсяУчимся правильно питаться
 

Диетическое питание

Не стоит постоянно сидеть на диетах, диеты несут только стресс для организма. Здоровое питание должно стать нормой жизни, и тогда не потребуется сбрасывать лишний вес. В ежедневном рационе необходимо учесть множество факторов:
  • возраст человека;
  • пол;
  • насколько физически активна работа;
  • общее состояние здоровья;
  • результаты медицинских обследований.

Собственно говоря, особое внимание к питанию должно быть постоянным. Правильное питание можно сравнить с гигиеной полости рта, оно не должно быть кратковременным или эпизодическм.

Диета, рассчитана на быстрое избавление от лишнего вес естественно сразу даст свои результаты, но это некачественная утрата массы тела. Чаще всего, такое похудение происходит не за счет жировой ткани, а из-за утраты мышечной массы или выхода лишней жидкости (снятия отеков). Следовательно, возврат к прежнему весу происходит молниеносно, как только диета закончилась. Тем более не стоит «покупаться» на обещания похудеть на алкогольной или леденцовой диете, абсурдность таких теорий, пожалуй, понятна от одного названия. Прием алкоголя или поедание конфет никоим образом не связано со здоровым образом жизни.
 
Учимся правильно питатьсяУчимся правильно питаться

Рацион каждого человека должен быть составлен так, чтобы в организм поступали все необходимые полезные вещества и витамины. Огромное значение имеет способ приготовления пищи, она не должна жариться. К тому же, не стоит худеть, если не уверены в том, что это необходимо. Большинство женщин садятся на диеты, имея нормальный индекс массы тела. Лучше займитесь спортом, чтобы подтянуть проблемные части тела.


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Как вы боретесь с чувством голода?