Логин: Пароль: Регистрация |

Низкокалорийные блюда


Суфле из цыпленка – 228ккал

Суфле из цыпленка – 228ккалНеобходимые ингредиенты:
Филе цыпленка – 450 г
Рис длиннозерновой – 1.5 стакана
Яйца – 3 шт.
Лук репчатый – 200 г
Соль – ¼ ч. ложки
Нежирный грибной суп-пюре – 300 г
Низкокалорийный майонез – 170 г
Воздушные рисовые хлопья – 1 стакан











Приготовление:

Предварительно свареное филе цыпленка, рис и яйца порезать вместе с репчатым луком и смешать в салатнике среднего размера, добавив необходимое количество соли.
Соединить полученную массу с грибным супом и майонезом, хорошенько перемешав.
Форму для запекания (не менее 2х литров) сбрызнуть кулинарным спреем, затем равномерно выложить и распределить подготовленную смесь по всей ее поверхности.
Посыпать блюдо воздушными хлопьями и запекать в течение 45 минут в духовке разогретой до 190˚ С.

Количество порций: 8

Энергетическая ценность одной порции: калорийность – 228 ккал, жиров – 3 г, белков – 11 г, углеводов – 39 г, холестерина – 80 мг, натрия – 726 мг.


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Вы предпочитаете худеть