Логин: Пароль: Регистрация |

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: Рубрики


Витамины и микроэлементы


Что мы едим


Низкокалорийные блюда

Последние статьи

Овощной суп-пюре с креветками - 45 ккал Энергетическая ценность одной порции овощного супа-пюре с креветками: калорийность – 45 ккал, жиров – 1.59 г, углеводов – 3.75 г, белков – 4.06 г.
Суфле из цыпленка – 228ккалЭнергетическая ценность ста грамм суфле из цыпленка: калорийность – 228 ккал, жиров – 3 г, белков – 11 г, углеводов – 39 г, холестерина – 80 мг, натрия – 726 мг.
Блины из тыквы - 123ккалЭнергетическая ценность ста грамм тыквенных блинов: калорийность – 123.16 ккал, жиров – 2.01 г, белков – 4.46 г, углеводов – 23.25 г.
Огуречный соус – 59ккал
Энергетическая ценность одного стакана огуречного соуса: калорийность – 59 ккал, жиров – 4,9 г, насыщенных жиров – 0,7 г, холестерина – 5 мг, углеводов – 2,5 г, сахаров – 0,9 г, натрия – 240 мг, белков – 0,1 г.
Кукурузный хлеб – 127ккал
Энергетическая ценность одной порции кукурузного хлеба: калорийность – 127 ккал, жиров – 1 г, насыщенных жиров – 0.1 г, холестерина – 0.4 мг, углеводов – 27.7 г, сахаров – 5 г, клетчатки – 2.4 г, белков – 4.3 г, натрия – 444 мг.
Ирландский кофе – 35ккал
Энергетическая ценность одной порции ирландского кофе: калорийность – 35 ккал, жиров - 8.2 г, углеводов – 8.7 г, белков – 8.6 г.
Салат фасолевый - 86ккал
Энергетическая ценность одной порции фасолевого салата: калорийность – 86 ккал, жиров – 1 г, холестерина – 45 мг, натрия – 612 мг, углеводов – 13 г, белков – 5 г.
Легкий омлет - 117ккал
Энергетическая ценность одной порции легкого омлета: калорийность – 117 ккал, жиров – 4 г, холестерина – 0 мг, белков – 13 г.
Секреты быстрого похуденияПришло время немного изменить ваш ежедневный рацион питания с помощью этих диетических советов, чтобы быстро и без особого труда похудеть. Вы сможете обладать фигурой своей мечты в кратчайшие сроки, при этом совершенно не причинив вреда вашему организму.

Часто результаты вашего похудения не так заметны, как хотелось бы, и это способно убить всякую мотивацию и побудить вас отказаться от дальнейших планов. Тем не менее, мы готовы предоставить вам несколько спасательных секретов, которые позволят вам похудеть быстро.

Эти рекомендации, безусловно, изменят ваши предпочтения в еде, а также повысят ваш метаболизм, для более эффективного сжигания калорий. Следуя данным рекомендациям вы убедитесь, что находитесь на верном пути избавления от лишних килограммов.

Воздержитесь от масла

Изучите современные и здоровые способы приготовления любимых блюд. Откажитесь от растительного масла при жарке. Решение сократить количество потребляемых калорий за счет масла состоит в том, что бы использовать кастрюли и сковородки с антипригарным покрытием. Поместите овощи или мясо в сковороду и жарьте, не чувствуя при этом ни какой вины от потребление насыщенных жиров.

Зеленый чай

Не стоит пренебрегать положительным воздействием для похудения зеленого чая на ваш организм. Этот восхитительный напиток с легкостью сжигает калории, позволяя вам чувствовать себя более здоровым и энергичным. Выпивайте не менее 3-4 чашек чая в день, чтобы убедиться, что вы достаточно загрузили ваш организм необходимыми антиоксидантами, позволяющими избавиться от свободных радикалов, а затем и от жира.

Постное мясо

Пришло время заменить жаркое и разного рода колбасы на постное мясо. Включив его в свой рацион питания, вы спасете ваш организм от насыщенных жиров.

Упростите задачу вашей пищеварительной системе и вы сможете не только насладиться вкусом мяса, но и получить необходимый эффект, от потребления этого продукта. Узнайте больше о рецептах, которые включают в себя постное мясо и вы сможете худеть, не нанося вредя нормальному функционированию вашего обмена веществ.
Секреты быстрого похудения

Контроль ингредиентов

Крайне важно, чтобы вы следили за ингредиентами, которые используете в приготовлении своих любимых блюд, особенно если вы придерживаетесь диеты и стремитесь похудеть. Профессиональные диетологи советуют придерживаться следующей схемы при планировании ежедневного меню. Ваше питание должно на 50% состоять из овощей, а другая половина должна включать в себя углеводы или постное мясо. Это одна из главных уловок, используемых знаменитостями, которые придерживаются четкого плана диеты.

Свежие фрукты

Потребление соков замените на свежие фрукты. Ешьте больше салатов и сырых фруктов, чтобы сжигать калории и поддерживать ваш метаболизм на максимальной скорости.

Для того чтобы разнообразить ваше диетическое меню, используйте различные фрукты, от тропических, до более доступных нашему потребителю, все они одинаково эффективно могут быть внесены в ваш ежедневный рацион.
Волшебные фрукты и овощиНаш беспокойный образ жизни не всегда дает нам возможность выбирать продукты правильно. Сбалансированное питание играет важную роль для нашего здоровья, поскольку снабжает наше тело всеми необходимыми витаминами и минералами. Есть определенные овощи и фрукты, которые известны удивительной ролью, которую они играют в нашей жизни. В связи с тем, что они могут помочь нам бороться с различными заболеваниями их с уверенностью можно назвать волшебными овощами и фруктами.

Здоровое питание основывается не только на сбалансированном сочетании продуктов, но и на выработке правильной привычки о том, как и сколько есть. Сбалансированное питание является ключом к здоровой жизни.

Даже если мы иногда относимся весьма скептически к разговорам о могущественном влиянии фруктов и овощей в нашей жизни, мы должны знать, что они могут быть ключевыми средствами в борьбе со многими болезнями. Взгляните на некоторые волшебные фрукты и овощи, которые могут изменить вас как физически, так и духовно.

  • Брокколи содержит витамины А, С и Е, кальций и фолиевую кислоту. Он также способствует профилактике анемии, поскольку облегчает всасывание железа. Кроме того, брокколи является натуральным источником пищевых волокон. Половина его волокна нерастворима, а половина растворима, что в следствии помогает удовлетворить ваши потребности в обоих типах волокон.

  • Кукуруза содержит клетчатку, калий и лютеин, который хорош для поддержания здорового зрения и сердечно-сосудистой системы. Кукуруза также является источником фолиевой кислоты в вашем рационе. Сладкая белая кукуруза и желтая кукуруза очень похожи, но белая имеет гораздо меньше лютеина и витамина А.

  • Красный лук содержит фолиевую кислоту, витамин B6, калий и флавоноиды*, которые снижают риск развития ишемической болезни сердца. Более того, кверцетин, один из флавоноидов* обнаруженных в луке, во многом способствует здоровью нашего желудочно-кишечного тракта.

  • Черная смородина содержат антиоксиданты, витамины, фитонутриенты, незаменимые жирные кислоты и минералы. Она богата витаминами С (мощный антиоксидант), К, флавоноидами*. Черная смородина известна тем, что она уменьшает риск сердечных заболеваний и инфекций мочевыводящих путей.

Волшебные фрукты и овощи

  • Черника богата флавоноидами*, которые консолидируют капилляры и улучшает кровообращение. Они также помогают предотвратить цистит. Тем не менее, самый известный здоровья свойства черники, кажется, один обеспечении здорового зрения. Антоцианы черники, как полагают, быть эффективным при лечении различных глазных проблем.

  • Малина богата витамином С и антиоксидантами, такими как кверцетин и галловая кислота, которые предотвращают болезни сердца и артрит. Кроме того, высокое содержание эллаговой кислоты может помочь предотвратить рак и остановить рост некоторых раковых образований. Малина также является источником пищевых волокон и марганца. Волокна замедляют процесс пищеварения, в то время как марганец помогает поддерживать высокий уровень обмена веществ.

  • Артишок является сильным защитником печени, а так же богатым источником калия, витаминов и питательных веществ. Кроме того, он богат естественными диетическими волокнами и рекомендуется тем, кто страдает от диабета 2 типа. Польза для здоровья артишоков также связана с улучшением функций сердечно-сосудистой системы, снижением уровня холестерина в крови и улучшением пищеварения.

  • Виноград является богатым источником витаминов А, С, В6, фолиевой кислоты и минеральных веществ, таких как кальций, железо, фосфор, магний и селен. Одна порция винограда содержит необходимую ежедневную дозу витамина C. Он также содержат флавоноиды*, которые являются очень сильными антиоксидантами, уменьшающими ущерб, нанесенный свободными радикалами. Виноград помогает предотвратить рак и в борьбе с холестерином.

  • Сливы содержат витамины и антиоксиданты, которые способствуют поддержанию здорового зрения, а так же замедляют старение мозга. Они богаты витаминами А, К, В и С. Сливы также содержат ниацин, рибофлавин, тиамин, пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту, витамин В6 и витамин Е. Они хороши для нашей пищеварительной системы, повышают иммунитет, улучшают здоровье сердца, помогают в борьбе с раком, а также предотвращают ревматоидный артрит.


*Флавоноиды представляют собой группу растительных веществ, которые проникая в организм человека вместе с пищей, оказывают влияние на активность большинства ферментов. Кроме того, они довольно часто используются как в современной, так и народной медицине, играя роль лекарственных средств.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Как вы боретесь с чувством голода?