Логин: Пароль: Регистрация |

Витамины и микроэлементы


Польза витамина B6

Польза витамина B6Витамин B6 (Пиридоксин) является одним из витаминов группы B. Витамины этой группы помогают организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу). Это топливо расходуется на производство энергии. Витамины также помогают организму усваивать жиры и белки и являются необходимыми для здоровья кожи, волос, глаз и печени. Они также помогают нервной системе функционировать должным образом. Все витамины группы B растворимы в воде, что означает, что тело не хранит их.





Каковы преимущества Витамина В6?

  • Витамин B6 уравновешивает гормональные изменения у женщин, такие как предменструальная задержка жидкости, боли, эмоциональные симптомы, предменструальные угри. Он также способствует снижению тошноты и усталости, которая настолько распространена на ранних сроках беременности.

  • Помогает контролировать ваше настроение, поведение и борьбу со стрессом и усталостью. Это связано с тем, что витамин В6 отвечает за помощь в создании серотонина в мозге. Серотонин - это химическое вещество, которое отвечает за комфортное самочувствие. Отсутствие серотонина также может привести к депрессии.

  • Помогает сохранить кожу увлажненной и выглядеть ей здоровой.

  • Может помочь в профилактике перхоти, экземы и псориаза.

  • Существует предположение, что витамин В6 может оказаться полезным для детей с трудностями в обучении. Опять же, эти проблемы связаны с отсутствием химических веществ в мозге, которые производятся с участием витамина В6.

  • Оказывает помощь в балансировки натрия и калия и способствует производству красных кровяных телец.

  • Иммунная система также выигрывает от В6. Многие исследования показывают, что дефицит этого витамина может увеличить шансы развития рака.

  • Борется против образования токсичного химического гомоцистеина, что играет важную роль в сохранении вашего сердца здоровым.

Дефицит витамина B6

Наш организм работает как машина. Когда мы не получаем того, в чем нуждается наше тело, оно перестает работать должным образом, в результате чего могут проявиться определенные симптомы. Симптомы возникают на более поздних стадиях дефицита, когда потребление было крайне низким в течение длительного времени. Симптомы дефицита B6 включают частые головные боли, покалывание в конечностях, чувствительность к холоду, раздражительность, бессонницу и общую слабость. Кроме того, могут возникнуть изменения кожи, такие как дерматит и акне, а так же развиться астма и аллергия, а в некоторых случаях остеопороз и артрит.

Натуральные источники витамина B6

К продуктам с высоким содержанием витамина В6 относятся: пивные дрожжи, яйца, куриное мясо, морковь, рыба, печень, почки, горох, зародыши пшеницы, орехи и зеленые листовые овощи.

Другие факты

  • Витамин В6, принятый в дозе свыше 2000 мг в день, может привести к неврологическим повреждениям.

  • Люди, принимающие рекомендуемые им дозы витамина B6 поздно ночью, иногда испытывают очень яркие сны.

  • Людям, принимающим антидепрессанты, противозачаточные таблетки, или придерживающимся диеты с высоким содержанием белка, возможно, потребуется больше этого витамина. Так как этот витамин легко растворяется и теряется с мочой, то его необходимо принимать регулярно, чтобы обеспечить достаточное количество в организме.


Помните: важно, чтобы врач должным образом оценил любые симптомы возможного дефицита, чтобы оказать надлежащую медицинскую помощь / назначить необходимую дозу.


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Вы предпочитаете загорать