Логин: Пароль: Регистрация |

Что мы едим


5 видов закусок с высоким содержанием белка, которые стоит брать с собой на работу

Здоровое и сбалансированное питание подразумевает, прежде всего, прием пищи согласно определенному графику. Однако современная действительность, особенно нахождение в определенные часы на рабочем месте, серьезно затрудняет достижение этой цели. Полноценный рацион сложно готовить, обременительно транспортировать, и не всегда удобно употреблять — на рабочем месте часто возникают те или иные сложности с разогревом или сервировкой. Если вы решили найти здоровую альтернативу обычным сладостям или жирным блюдам из местного ресторана быстрого питания, предлагаем вам рассмотреть 5 видов закусок с высоким содержанием белка, которые способны утолить чувство голода без лишних калорий.

1. Кусочки яблока с нежирным сыром


Состоящие лишь из клетчатки, антиоксидантов, воды и витаминов овощи и фрукты - это отличный выбор для диетического «перекуса». Однако стандартный банан или морковь с всякими добавками, способны привести к раннему старению. Вместо этого попробуйте яблоко с нежирным сыром, сервированное в традициях бутерброда.
 
Полезный белковый перекус на работе: яблоко и сыр

2. Творог


Творог - отличный вариант перекуса на работе. Этот продукт содержит от 16 до 18% белка и минимум углеводов. Вы можете выбрать творог с жироностью до 5% или обезжиренный. Пищевики-технологи не советуют выбирать творог 9% жирности, но не потому, что он более калорийный, а потому, что в него могут добавлять транс-жиры.
Желательно купить не творожный десерт, а чистый творог, и по желанию добавить туда фрукты или ягоды. Или даже овощи и оливковое масло, сделав подобие греческого салата. Звучит парадоксально, но это очень вкусно!
 
Полезный белковый перекус на работе: творогПолезный белковый перекус на работе: творог

3. Протеиновый коктейль


Напрасно считается, что протеины - это удел спортсменов-"качков". На самом деле, это полезный высокобелковый продукт даже для тех, кто не занимается спортом, поскольку любому человеку нужен белок! Кроме того, протеиновые, или белковые коктейли, обычно довольно вкусны и не содержат сахара.
 
Полезный белковый перекус на работе: протеиновый коктейльПолезный белковый перекус на работе: протеиновый коктейль

4. Темный шоколад


Многие из нас улучшают свое настроение, употребляя что-нибудь сладкое после обеда. Однако вместо того чтобы покупать печенье или кусочек торта, которые пагубно отразятся на фигуре, воспользуйтесь парой кубиков темного шоколада. Его не нужно есть много — даже 2-3 кубика способны ощутимо улучшить ваше настроение и добавить энергии.
 
Полезный белковый перекус на работе: темный шоколадПолезный белковый перекус на работе: темный шоколад

5. Орехи


Да, орехи содержат много жиров и за счет этого они калорийны, но жиры в их составе исключительно полезны для организма. Кроме того, в орехах содержится много белка. Поэтому горсть миндаля, фундука, грецких или любых других орехов с фруктом и чашкой зеленого чая - отличный вариант перекуса на работе.
 
Полезный белковый перекус на работе: орехиПолезный белковый перекус на работе: орехи


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Популярные сервисы:
ОПРОС:
Вы предпочитаете загорать